10 км за 1 час - это хорошо?

10k за 60 минут - это хорошо?

Познакомьтесь с гоночным темпом

60-минутная 10к приравнивается к 6:00 / км темп или 9: 39 / миля, если быть точным! ... По этой причине может быть хорошей идеей использовать легкоатлетическую дорожку для некоторых из ваших гоночных темпов бега, чтобы помочь вам контролировать свою скорость и поддерживать темп гонки.

1 час - хорошее время для 10 тысяч?

В среднем, случайные бегуны обычно могут финишировать в забеге на 10 км за От 50 до 70 минут. Среднее время, которое требуется человеку, чтобы пробежать 10 км, составляет от 56 до 64 минут. Тот, кто заядлый бегун с отличным здоровьем, может рассчитывать, что пробежит 10 км примерно за 43–50 минут.

Сможете ли вы пробежать 10 км за час?

Если вы хотите пройти 10к менее чем за час, вам, вероятно, потребуется тренироваться для 5-6 часов в неделю. Если вы собираетесь потратить больше часа, вам следует стремиться тренироваться около 4 часов в неделю.

Какой темп составляет 10 км за 60 минут?

Целевой темп гонки 9:39 за милю / 5:58 за км для Sub 60 минут 10к. Бег на 10 км за 60 минут - большое достижение для многих бегунов. Перспектива остановить часы менее чем за час может служить отличным мотивирующим фактором, если вы новичок в беге или хотите поправиться и похудеть.

Какой хороший 10к раз по возрасту?

Среднее по возрасту

Возраст	Мужчины	Женщины
0–15	57:08	1:03:14
16–19	46:36	1:00:21
20–24	51:40	59:50
25–29	53:31	1:02:25

Могу ли я бегать 10к в день?

Бег 10 км (или даже около 5 миль) ежедневно был бы отличным режимом упражнений, хотя действительно стоит делать перерыв на день или два в неделю для восстановления. У бега нет факторов риска для здоровья, о которых можно было бы говорить, хотя о физических упражнениях, фитнесе и диете следует говорить на ежегодных физических упражнениях.

Сколько калорий сжигает 10K Run?

В среднем пробег на 10 км будет гореть вокруг 600 калорий (около 100 калорий на милю), однако, чтобы узнать более точную цифру и лучше спланировать тренировки, чтобы максимально увеличить сжигание калорий, вам необходимо принять во внимание несколько вещей.

Как скоро я смогу пробежать 10К?

Если у вас есть немного больше опыта бега и вы чувствуете, что прошли стадию новичка, вы можете быть готовы к забегу на 10 км в любом месте от от шести до 10 недель. Планируйте бегать по крайней мере четыре-пять дней в неделю, уделяя один-два дня кросс-тренировкам, таким как езда на велосипеде или плавание.

Насколько быстро 1 час 10 км?

Независимо от этого, для завершения 10 км в течение одного часа или меньше потребуется бег в среднем темпе 9,40 за милю или 6,00 за км, или быстрее.

10k за 40 минут - это хорошо?

Заплыв на 10 км ниже 40 минут - ключевой критерий для многих бегунов. Есть неписаное правило: если меньше 40 минут 10 тысяч, значит, у вас есть превратился в довольно приличного бегуна. ... Успешный пробег на 10 км за 40 минут означает, что вам нужно будет уметь бегать в устойчивом темпе 06:26 на каждой из 6,1 мили.

Какое расстояние можно пробежать за час?

Скорость бега от медленной до умеренной составляет около 5 миль в час, или около 12-минутной мили. Даже когда вы идете в умеренном темпе, вы идете со скоростью около 4 миль в час, или 15-минутного темпа.

Интересные материалы:

Как мне обновить мой YouTube?
Как мне обновить мою сим-карту до 4G?
Как мне обновить RSLogix 5000?
Как мне обновить свой контроллер?
Как мне общаться в Skype?
Как мне обслуживать аккумулятор LiFePO4?
Как мне обслуживать мой роутер D-Link?
Как мне очистить мое устройство?
Как мне очистить мой BlueStacks?
Как мне очистить мои социальные сети?